Clase de Educación Física

EDUCACIÓN FÍSICA ESCUELA 429

TRABAJO PARA 4º Y 5º  AÑO DE TODOS LOS TURNOS

SEMANA DEL 6 DE ABRIL

RECOMENDACIONES: ROPA CÓMODA, AGUA DISPONIBLE PARA HIDRATARTE, BUENA ONDA. TE PROPONEMOS ESTAS ACTIVIDADES PARA TU BENEFICIO CORPORAL Y MENTAL!!   A DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD!!

ACTIVIDAD 1: en los vídeos que te anexamos, podes ver la manera correcta de realizar cada actividad

·         Movilidad articular del tren superior e inferior antes de comenzar

·         Saltos tijera ( 3 series de 15)

·         Abdominales bisagra ( 3 series de 20)

·         Plancha estática con apoyo de manos ( 15 segundos)

·         Extensiones de brazos apoyados/as  en la pared

·         Tríceps con apoyo de manos en silla ( 3 series de 15)

·         Estocada con peso( podes utilizar botellitas cargadas con agua en cada mano) 3 series de 15

·         Escaladores ( 3 series de 15)

SALTOS TIJERA

ABDOMINALES BISAGRA

PLANCHA ESTÁTICA

EXTENSIONES DE BRAZOS EN LA PARED

TRÍCEPS CON APOYO EN SILLA

ESTOCADAS

ESCALADORES

 ACTIVIDAD 2

LUEGO DE TERMINADA TU RUTINA, REALIZARAS UNA BUENA ELONGACIÓN, QUE PODRÁS ENCONTRAR EN LOS SIGUIENTES VÍDEOS:

 ACTIVIDAD  3

TE PROPONEMOS QUE MIRES LOS SIGUIENTES CHALLENGER Y SI TE ANIMAS, REALICES ALGUNO DE ELLOS Y NOS MUESTRES!! LA IDEA ES DIVERTIRNOS TAMBIÉN.  ANIMATE!!

ACTIVIDAD PROPUESTA POR EL PROFE MARTÍN:

REGLAS:

1 vs 1

·         No se puede tocar más de una vez

·         Siempre tiene que pasar por arriba d la red

·         Para que sea punto tiene que tocar el suelo, delimitado previamente

2 vs 2

·         Igual al anterior pero se pueden realizar 3 toques por equipo

 PODES MANDARNOS TUS DESAFÍOS O VÍDEOS O FOTOS DE LO QUE ESTAS REALIZANDO, EN LOS FORMATOS QUE QUIERAS, TIK TOK, MP4( MANDASELO A TU PROFE, DIVERTITE Y CUIDATE)
TODAS LAS FOTOS O VIDEOS QUE LOS ALUMNOS COMPARTAN, SON EXCLUSIVAMENTE DE USO PEDAGÓGICO Y NO VAN A SER SUBIDOS A NINGUNA RED SOCIAL NI AL BLOG.

ACTIVIDAD 4

 TE PROPONEMOS QUE REALICES UNA VARIANTE DE CADA UNO DE LOS EJERCICIOS ANTERIORES, QUE YA CONOZCAS DE LAS CLASES, DE TU GIMNASIO, DE TU DEPORTE  O EN OTROS VÍDEOS

Ø  REPETIR LA RUTINA DADA, EN DÍAS ALTERNADOS ( MÍNIMO 2 DÍAS EN LA SEMANA)

Ø  REALIZA UN REGISTRO DE TU RUTINA:

1.      COMO TE SENTISTE AL TERMINAR LA SECUENCIA

2.      CUANTO TIEMPO NECESITASTE PARA REALIZARLA

3.      CONSIDERAS QUE PUEDE SER MAS O MENOS EXIGENTE

MODALIDAD DE PRESENTACIÓN:

Ø  PODES ELEGIR LA QUE MAS TE GUSTE O MAS CÓMODO/A TE SIENTAS (VÍDEO, FOTO, ESCRITO, ETC)

Ø  EN EL BLOG QUE TE ENVIAMOS ESTÁN TODOS LOS CONTACTOS DE LOS PROFESORES, SI TU CURSO TIENE 2 PROFES, MANDASELO A CUALQUIERA DE LOS 2

Ø  NO OLVIDES CONSIGNAR EN TU ENTREGA NOMBRE, CURSO, TURNO Y EDIFICIO

Ø  FECHA DE ENTREGA: 13 DE ABRIL

#QUEDATEENCASA