Clase de Educación Física

EDUCACIÓN FÍSICA ESCUELA 429

TRABAJO PARA 1º, 2º Y 3º AÑO DE TODOS LOS TURNOS

SEMANA DEL 6 DE ABRIL

RECOMENDACIONES: ROPA CÓMODA, AGUA DISPONIBLE PARA HIDRATARTE, BUENA ONDA. TE PROPONEMOS ESTAS ACTIVIDADES PARA TU BENEFICIO CORPORAL Y MENTAL!!!!!!!!!    A DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD………

ACTIVIDAD 1

·         VUELTA DE BRAZOS HACIA ATRÁS Y ADELANTE (2 SERIES DE 10)

·         SALTOS HACIA DELANTE Y ATRÁS (2 SERIES DE 10)

·         SALTOS HACIA DERECHA E IZQUIERDA (2 SERIES DE 10)

·         SENTADO/A O PARADO/A ELEVACIONES LATERAL DE BRAZO CON PESO (PODEMOS UTILIZAR BOTELLITAS CARGADAS CON AGUA) 2 X 10

·         IDEM ANTERIOR PERO ELEVACIONES FRONTALES (2 SERIES DE 10)

·         ABDOMINALES (2 SERIES DE 30)

·         SALTAMOS LA SOGA ( SI NO TENES PODES IMITAR EL GESTO Y SALTAR EN EL LUGAR, TAMBIÉN SE PUEDE USAR UNA PROLONGACIÓN PARA SUSTITUIR LA SOGA) DURANTE 1 MINUTO

·         USANDO LAS BOTELLITAS, TRABAJAMOS TRÍCEPS

·         SENTADILLAS, SOSTENIENDO PESO EN AMBAS MANOS( BOTELLA CON AGUA O PAQUETES DE ARROZ, FIDEO , ETC)

ELEVACIONES LATERALES

ELEVACIONES FRONTALES

TRABAJO DE TRÍCEPS

ABDOMINALES SUPERIORES

SENTADILLAS

ACTIVIDAD 2

LUEGO DE TERMINADA TU RUTINA, REALIZARAS UNA BUENA ELONGACIÓN, QUE PODRÁS ENCONTRAR EN LOS VÍDEOS CARGADOS

ACTIVIDAD  3

TE PROPONEMOS QUE MIRES LOS SIGUIENTES CHALLENGER Y SI TE ANIMAS, REALICES ALGUNO DE ELLOS Y NOS MUESTRES!!!!!!, LA IDEA ES DIVERTIRNOS. ANÍMATE!!!!

PODES MANDARNOS TUS DESAFÍOS O VÍDEOS O FOTOS DE LO QUE ESTAS REALIZANDO, EN LOS FORMATOS QUE QUIERAS, TIK TOK, MP4( MANDASELO A TU PROFE, DIVERTITE Y CUÍDATE)
TODAS LAS FOTOS O VIDEOS QUE LOS ALUMNOS COMPARTAN, SON EXCLUSIVAMENTE DE USO PEDAGÓGICO Y NO VAN A SER SUBIDOS A NINGUNA RED SOCIAL NI AL BLOG.

ACTIVIDAD 4

 TE PROPONEMOS QUE REALICES UNA VARIANTE DE CADA UNO DE LOS EJERCICIOS ANTERIORES, QUE YA CONOZCAS DE LAS CLASES, DE TU GIMNASIO, DE TU DEPORTE  O EN OTROS VÍDEOS

Ø  REPETIR LA RUTINA DADA, EN DÍAS ALTERNADOS ( MÍNIMO 2 DÍAS EN LA SEMANA)

Ø  REALIZA UN REGISTRO DE TU RUTINA:

1.      COMO TE SENTISTE AL TERMINAR LA SECUENCIA

2.      CUANTO TIEMPO NECESITASTE PARA REALIZARLA

3.      CONSIDERAS QUE PUEDE SER MAS O MENOS EXIGENTE

  

MODALIDAD DE PRESENTACIÓN:

Ø  PODES ELEGIR LA QUE MAS TE GUSTE O MAS CÓMODO/A TE SIENTAS (VÍDEO, FOTO, ESCRITO, ETC)

Ø  EN EL BLOG QUE TE ENVIAMOS ESTÁN TODOS LOS CONTACTOS DE LOS PROFESORES, SI TU CURSO TIENE 2 PROFES, MANDASELO A CUALQUIERA DE LOS 2

Ø  NO OLVIDES CONSIGNAR EN TU ENTREGA NOMBRE, CURSO, TURNO Y EDIFICIO
Ø  FECHA DE ENTREGA: 13 DE ABRIL

#QUEDATEENCASA